Witam. Na początek kilka słów o mnie. Jestem Paweł Jędrzejewski. Mam 27 lat. Choć zaraz mi stuknie 28. Ale ten czas leci więc tym bardziej nie ma na co czekać. Obecnie pomieszkuje w Toruniu. Trening siłowy to coś co towarzyszy mi praktycznie od zawsze. Pochodzę z małej miejscowości z okolic Płocka i choć przez długi czas nie miałem dostępu do [...]
Wiek: 19 lat Wzorst: 178 cm Waga: 71 kg Na siłowni: pół roku Treningi: Poniedziałek, środa, piątek Wcześniejszy trening: fbw Cel treningowy: budowa masy Dieta oczywiście jest. Ostatnie 3 miesiące trenowałem fbw i czas już zmienić plan. Zastanawiam się na typowym splitem i - mając na uwadze zasadę: wolne ciężary, duże partie 12-16 s, małe 9-12 - [...]
[...] Sprawa wyglada nastepująco. Chciałbym wkoncu przerobic jakis sensowny cykl kreatynowy na mocnych środkach czyli zreszta takich za jakie juz łapałem (hp, nox pump...) + ew. cos co uzupelni moje niedobory dietowe i cos na dzien bez treningu. W domu aktualnie mam jeszcze 2x 900g ostrowi wpc Prosiłbym o jakies rady i dobor supli w granicach 300zł. [...]
[...] 5 minut rozciągania statycznego. Nie znam się za bardzo na treningu kobiet, głównie juz nie najmłodszych, które nigdy nie cwiczyły. I nie wiem czy to nie będzie za dużo dla niej, może dodac cos na dwugłowe jeszcze. A i będzie trenować w piwnicy, tylko ławka, hantle, wyciąg górny, drążek, gryf prosty, łamany i modlitewnik. Co o tym myslicie ?
[...] Jestem dosc nowy jezeli chodzi o wszystko co zwiazane z silownia poniewaz dopiero od pol roku uczeszczam na silownie. Pierwsze 4 miesiace cwiczylem sobie swoimi cwiczeniami cos na styl FBW na kazda partie miesni. Zaczynajac silownie wazylem 117kg i schudlem do 100 kg. Jakos w grudniu zeszlego roku postanowilem ze dogadam sie z jakims trenerem [...]
Witam. Zaczynam właśnie trening fbw i chciałbym spytać czy ten plan jest dobry, tzn. czy jakieś partie nie są nadmiernie obciążane, albo za mało. Mam do dyspozycji sztangielki 2x15kg. Celem jest masa. Zaznaczam, że nie mam praktycznie klatki, więc może są lepsze ćwiczenia od wyciskania sztangielek? 1. Przysiady 3s. 12-10-8 (obciążenie w plecaku) [...]
Cześć od 10 stycznia jestem na odbloku, tzn. przybijam HCG 3250iu e2d. Ostatnio wbiłem 2x 5000iu e3d. Chcę lecieć klasyczny odblok tj. HCG, potem clomid + ew. nolva do tego Byłem u andro ten mi zalecił odblok: 3 mies, e2d 3250iu HCG + e2d 50mg clomid. Jeździł mi USG po jajkach i brzuchu, powiedział że wszystko GIT. Odblok robię inny niż zalecony, [...]
Witam. Jestem tu nowy więc z góry przepraszam ze popełnione błędy. Zaczynam dietę - redukcje (w sumie to już 3 tydzień z 5 kg spadło) Głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. No więc od początku wiek: 21 lat waga: 105 kg wzrost: 184cm Waga planowana: koło 85kg. Jadłospis: Śniadanie- 6:00 2 kromki( deski) WASA 3 zboża + 2 plasterki [...]
Witam;) Niech ktoś zerknie na ten plan i powie co o nim mysli i zaproponuje ewentualne zmiany. Dzień 1 Klatka + biceps 1.Wyciskanie hantli na skosie 4x10p 2.Wyciskanie sztangi na płasiej 10,8,6 3.Dipsy 4s( max powtórzeń z obciażeniem lub bez, zależnie od samopoczucia) 4.Krzyżowanie linek na bramie lub rozpiętki 3x12p 1.Uginanie ramion z hantlami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie Platki Owsiane ( musli ) Kupne, nie podroby z Nestle Potem w Szkole 2 Ciemne Bulki / [...]
witam. mam mały problem i chciał bym się skonsultować z odpowiednimi ludźmi więc piszę tutaj. bardzo proszę żebyście nie pisali mi odpowiedzi typu : poszukaj w tematach podwieszonych i innych. Więc mam taki problem. Zbliża się lato i w końcu chciał bym odsłonić to co wyrobiłem przez 3,5 roku. Moja waga to 120 kg i chciał bym wyredukować się do [...]
Witam jestem nowy na forum i ogólnie zielony w sprawach diety i trening. Na wstępie najważniejsze waga - 90 kg wzrost - 189 cm wiek - 21 lat Obecnie prowadzę siedzący tryb życia uczelnia/dom/wypad w piątek na piwo jednak postanowiłem to zmienić, z racji że nie mam talentu do sportu ani kasy na jakieś drogie akcesoria/karnety/itd. wybrałem [...]
Witam Jak w temacie... Jestem HDK i zastanawiam się czy po "dopingu" A dokładnie Testosterone Balkan (Krótki) HGH riptropin somatropine i salbutamolu będe mógł oddawać krew a jeśli tak to po jakim czasie od zaprzestania "dopingu" i czy wogóle bede mógł kiedyś oddawać krew... Planowałem też zostać Honorowym Dawcą Szpiku ale to już chyba po [...]
Cześć, chcę się dowiedzieć od forumowiczów (zaawansowanych) czy dał bym radę spróbować swoich sił w Muay Thai. Kiedyś zainspirował i zmotywował mnie pewien filmik z serii Human Weapons. Ćwiczyłem (7 miesięcy temu) oglądając te filmy, lecz musiałem zaprzestać, Teraz chciał bym spróbować się w tym sporcie tak bardziej serio. :) Praktykę miałem [...]
TUA MYŚLI O ARREOLI Już kilkakrotnie miało dojść do walki Davida Tuy (51-3-1, 43 KO) z Chrisem Arreolą (28-2, 25 KO), ale za każdym razem coś stawało na przeszkodzie. Póki co "Koszmar" kuruje się po walce z Tomkiem Adamkiem, a Tua 17 lipca skrzyżuje rękawice z Monte Barrettem (34-9, 20 KO). Zapytany jednak o możliwość stoczenia takiego pojedynku, [...]
Wyszukiwarka nie działa więc zakładam temat. Jestem po 16 tygodniowym cyklu (jestem w 2 tygodniu odbloku) podczas którego przytyłem 10 kg. Poprzednio robiłem podobny cykl i przytyłem też około 10 kg. Niestety wszystko spadło po kilku miesiącach. Brałem deke, tescia i mietka. Suple: białko, bcaa, omega 3, witaminy, osłonki, mezomorf Trecka aby [...]
Podchodzi do mnie dzisiaj dwóch kolesi jeden chodzi na karate od małego a drugi to koksiarz nie wysoki ale jest go trochę chodziło im o to że ja coś na nich pierniczyłem no i chcieli mi napierniczyć stałem jak ten głupek i nic nie mogłem zrobić (konflikt między wioskami) wchodzi tu też w grę, jakbym coś zrobił to nie mam tam życia. Dręczy mnie to [...]
Witam wszystkich! od miesiąca coś mnie napadło i trenuje boks.Chciałbym się dowiedzieć się jak trenować i co trenować a czy wogula ta sztuka jest dobra dla mnie chodze na siłownia pół roku jestem po paru odżywkach i tych innych odżywkach :)) waże 60 kg gruby raczej nie jestem 170cm wzrostu.Chciałbym się dobrze bić i co tu więcej gadać.Napiszcie mi [...]
w sierpniu zaczynam cykl HST. mam białko(Ostrowia rulez) oraz carbo z Treca. co jeszcze polecilibyście mi, co mogłoby wspomoc ten cykl? chodzi mi o cos nie przesadnie drogiego(nie chce rzeczy typu Mass XXL) tylko coś na co sie nie wykosztuje a może mnie lekko wspomoc. jakieś HMB czy cos. prosze sie nie smiać, moja wiedza o suplementach jest bardzo [...]